Cegah Varises Selama Kehamilan
Dyah Soekasto | 13 November 2021
Varises adalah salah satu kondisi yang biasanya menyertai kehamilan. Varises terjadi akibat rahim yang semakin membesar disertai peningkatan volume darah hingga menekan vena besar (vena cava inferior) yang membawa aliran darah kembali ke jantung. Terhambatnya aliran darah ke jantung menyebabkan penumpukan di pembuluh darah yang kemudian menekan dinding pembuluh darah hingga menonjol.
Selain mengurangi keindahan kaki, varises bisa disertai rasa gatal, tidak nyaman, atau bahkan menyakitkan. Biasanya varises ditemukan di kaki, area genital, atau rektum (wasir).
Bagaimana mencegah varises selama kehamilan
Ada beberapa cara untuk cegah varises selama kehamilan, diantaranya:
- Tetap aktif bergerak
Saat hamil biasanya ibu mudah lelah karena perut yang semakin membesar. Ibu bisa melawan rasa malas dengan tetap bergerak agar aliran darah lebih lancar.
- Perhatikan BB
Meskipun nutrisi harus tercukupi, namun bukan berarti ibu harus makan untuk dua orang, yang penting memerhatikan apa yang dimakan. Secara alami, kenaikan berat badan saat hamil memang akan terjadi, namun jika berlebih akan menekan pembuluh darah Anda. Hindari makanan manis, utamakan makanan bergizi seimbang. Sertakan buah dan sayuran segar, ikan, daging tanpa lemak, dan biji-bijian dalam menu ibu hamil.
- Tinggikan kaki
Coba angkat kaki lebih tinggi dari posisi jantung Anda, ini akan membantu memperlancar aliran darah. Jika kondisi mengharuskan Anda banyak berdiri di siang hari, coba angkat kaki Anda saat istirahat. Saat beristirahat dan berbaring di tempat tidur, letakkan bantal di bawah kaki Anda.
- Gunakan stoking kompresi
Stoking kompresi setinggi paha melawan tekanan yang terjadi di dalam pembuluh darah dan mencegahnya menggembung. Anda bisa memakainya sepanjang hari tapi ingat untuk melepasnya saat tidur di malam hari.
- Simpan sepatu hak tinggi Anda
Sepatu hak tinggi menghambat kerja otot kaki dengan memberi tekanan di pembuluh darah. Jadi selama hamil, simpan saja dahulu sepatu hak tinggi Anda.
- Hindari menyilangkan kaki
Posisi ini dapat menghambat aliran darah.
- Tidur menghadap ke kiri
Hati Anda terletak di sisi kanan tubuh, tidur menghadap ke kiri akan menjauhkan rahim dari hati. Cara ini meningkatkan sirkulasi darah ke jantung dan memungkinkan aliran darah sampai ke janin, rahim, dan ginjal.
| Siapa yang berisiko mengalami varises? |
|---|
| Ada sejumlah faktor yang menyebabkan ibu berisiko varises, antara lain: |
|
|
|
|
|
|
|
|
Jika ibu merasa terganggu dengan varises yang dialami, konsultasikan dengan dokter kandungan ibu. Melakukan cara untuk cegah varises saat kehamilan akan membuat ibu lebih merasa nyaman. Varises akan membaik setelah ibu melahirkan, karena rahim tidak lagi menekan vena cava inferior.
Referensi:
