Cara Agar Anak Mudah Tidur
Desi Hariana | 30 November 2021
Berbagai kemungkinan dapat terjadi jika anak kekurangan waktu tidur yang berkualitas. Itu sebabnya, walaupun butuh strategi, anak perlu tidur yang cukup. Namun menidurkan anak kadang seperti ‘pergulatan’ harian bagi Anda yang masih memiliki anak balita. Intinya adalah konsistensi. Berikut adalah beberapa cara agar anak mudah tidur:
1. Menetapkan waktu tidur bagi anak
Buatlah jadwal tidur yang sama setiap hari agar anak terbiasa. Anak yang lebih besar tentunya bisa tidur lebih malam, namun jangan sampai melewati batas waktu yang ditetapkan. Jika hal ini sudah menjadi kebiasaan, anak akan lebih mudah mengantuk saat waktunya tidur.
2. Konsistenlah dengan peraturan Anda
Kadang orang tua terdorong untuk membuat pengecualian pada beberapa malam, namun hal ini dapat mengganggu rutinitas tidur anak. Mereka juga akan mencari cara agar bisa tidur lebih malam, Oleh karena itu, bersikap konsisten adalah kunci keberhasilan agar anak mudah tidur.
3. Jadikan tidur sebagai prioritas keluarga di malam hari
Anak akan mencontoh orang tuanya. Jika Anda memaksakan anak tidur namun Anda sendiri masih menonton TV atau ngobrol dengan ramai di ruang tengah, kemungkinan anak juga akan sulit terlelap. Temani anak di kamarnya sebelum ia tidur, bacakan ia cerita, lalu usahakan agar tidak membuat suara yang dapat membuat anak terbangun.
4. Mengatasi gangguan tidur pada anak
Anak yang sering terbangun di malam hari, berjalan dalam tidur, mengompol, mengorok, sulit bernapas dan lain sebagainya, merupakan tanda adanya gangguan tidur. Segera bawa anak untuk berkonsutasi dengan dokter anak agar gangguan ini tak merampas waktu tidur yang berkualitas bagi anak.
5. Melakukan rutinitas sebelum tidur
Agar anak bisa berdisiplin di kemudian hari, Anda dapat mengajari dan menemaninya nmelakukan rutinitas sebelum tidur. Misalnya mencuci tangan dan kaki, menyikat gigi, membacakannya cerita, minum air putih dan menyelimuti anak saat ia sudah mengantuk.
6. Ciptakan suasana tidur yang nyaman
Pastikan suasana kamar anak mendukung agar anak tidur dengan mudah. Redupkan cahaya lampu di kamarnya, pastikan suhu udara di dalam kamar cukup dingin, tidak ada suara-suara keras yang masuk ke kamarnya, dan lain sebagainya. Jauhkan anak dari gawainya agar ia tak tergoda untuk memainkannya.
7. Melakukan kontak batin dengan anak
Kadang anak sulit tertidur karena butuh waktu lebih lama untuk bisa bermain atau bersama dengan orang tuanya. Kebanyakan dialami oleh anak-anak dengan orang tua yang bekerja. Usahakan untuk melewatkan waktu bersamanya sebelum tidur, beri ia pelukan dan temani ia di kamarnya hingga tertidur.
8. Tetapkan juga waktu bangun yang sama
Selain menetapkan jam tidur bagi anak, memastikan anak bangun di waktu yang sama juga sama pentingnya. Hal ini akan menciptakan ritme yang sehat dalam tubuh anak. Tubuhnya akan belajar kapan saat beristirahat, dan kapan harus siap untuk beraktivitas kembali.
Lakukanlah berbagai cara ini di rumah dan jika Anda konsisten mengerjakannya, maka Anda akan melihat bahwa anak akan lebih mudah untuk tidur dibandingkan sebelumnya
Referensi:
