5 Langkah Sehatkan Jantung
Dyah Soekasto | 27 Desember 2021
Ternyata olahraga bukan satu-satunya cara untuk menyehatkan jantung. “Ada sejumlah langkah sehatkan jantung, dan gaya hidup pun amat berperan penting dalam menjaga kebugaran jantung Anda,” kata Melanie DeVries praktisi kesehatan dari Family Medicine di Mayo Clinic Health System di Austin, Amerika Serikat.
Berikut 5 langkah sehatkan jantung yang ia sarankan:
1. Rutin mengonsumsi sayur dan buah
Sayuran dan buah-buahan kaya akan vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan kesehatan jantung.
2. Memiliki aktivitas sosial
Menyisihkan waktu untuk membantu sesama ternyata baik bagi jantung. Mulailah dengan langkah paling mudah, misalnya terlibat dalam aktivitas sosial di lingkungan Anda, mengunjungi panti asuhan dan panti jompo, atau komunitas lainnya.
3. Banyak bersyukur
Rasa syukur dapat meningkatkan kekebalan dan membantu Anda tidur nyenyak.
4. Jauhi stres
Pemicu stres ada di mana-mana, bisa muncul di rumah, tempat kerja, bahkan di tempat umum. Batasi mana yang perlu Anda pikirkan dan tidak. Berolahraga dan melakukan meditasi juga dapat membantu Anda mengelola stres.
5. Tidur berkualitas
Jadikan tidur sebagai prioritas. Dengan berolahraga di siang hari, serta menghindari makanan berat dan tidak memakai barang elektronik mendekati waktu tidur, dapat membantu Anda terlelap.
Referensi:
