Yoga Berpasangan

Kehidupan urban selalu penuh dengan kesibukan, sehingga tubuh pun cepat merasa lelah dan stamina menurun. Dengan melakukan yoga berpasangan, kita dapat mengatasi emosi dengan lebih baik dan tubuh menjadi relaks. Aktivitas bersama pun menjadi lebih ringan dan menyenangkan.

Berikut gerakan yoga berpasangan:

1. Heart Pose
Balik badan saling memunggungi, pegang tangan pasangan satu sama lain dari belakang. Lalu turunkan badan hingga tangan saling menarik dan terasa stretching-nya. Tahan 2 – 5 menit. Ulangi sebanyak 3-5 kali.

2. Dancer Pose
Tempelkan telapak tangan kiri satu sama lain, angkat kaki kanan ke belakang dan tahan dengan tangan kanan. Dorong tangan kiri ke atas, tahan 2-5 menit. Ulangi gerakan hingga 3 kali.

3. Navasana Pose
Dalam posisi duduk berhadapan, beri jarak sekitar 1 meter. Tarik tangan satu sama lain lalu tempelkan telapak kaki satu sama lain, angkat ke atas. Angkat satu per satu hingga lurus. Tahan 2-5 menit, ulangi gerakan hingga 3 kali.

4. Double Plank Pose
Ayah melakukan posisi plank di bawah, lalu ibu dari atas memegang pergelangan kaki ayah, menaruh jari jemari kaki di punggung ayah, kemudian melakukan posisi plank juga. Tahan 2-5 menit, ulangi gerakan hingga 3 kali.

5. Tree Pose
Dalam posisi berdiri berdampingan, tangan yang dekat dengan pasangan dilingkarkan ke pinggang pasangan. Pertemukan telapak tangan kanan dengan tangan kiri pasangan. Pertemukan juga telapak kaki kanan dengan telapak kaki kiri pasangan. Tahan 2-5 menit, ulangi gerakan hingga 3 kali.

Selesai sudah latihan yoga berpasangan kali ini. Lakukanlah secara teratur bersama-sama. Selain menyegarkan tubuh, juga mempererat hubungan dengan pasangan.

Sampai jumpa di video berikutnya.